লজ্জা/সংকোচ ও নার্ভাসনেস দূর করার উপায়

লজ্জা বা সংকোচ ও নার্ভাসনেস দূর করার উপায়

(১) লজ্জা/সংকোচ দূর করার উপায়

লজ্জা, ভয় এ দুই থাকতে নয়। এই দুটি আত্মবিশ্বাসের প্রতিবন্ধক।

লজ্জা বলতে এখানে বেহায়াপনা বা নির্লজ্জ আলেচরণে বুঝানো হচ্ছেনা, লজ্জা বলতে সংকোচকে বোঝাচ্ছি।

লাজুক লোকেরা চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলতে পারে না। তারা লোকের সামনাসামনি হতে ভয় পায়। লজ্জার সঙ্গে মনেও ভয় জড়িত।

লজ্জা কেন, না কিছু চাইলে আমার মান যাবে। কিন্তু দেহের শর্ত তোমায় প্রথমে, দেহের ক্ষুধা মিটোবার জন্যই কিছু চাইতেই হবে।

শিশু না কাঁদলে মা তাকে স্তন্যপান করায় না। এমনকী যে শিশু নিজে থেকে কিছু চায় না মা তাকে ঠিক সময় খেতে দিতে ভুলে যায় অথবা খেতে দিলেও তার প্রয়োজন মত দেয় না।

অলিভার টুইস্ট অনাথ আশ্রমে বরাদ্দের চেয়ে আর একটু বেশী চেয়েছিল তার জন্য তাকে হেনস্তা হতে হয়েছিল। কিন্তু বাস্তব জগতে যে কিছু চাইনা তাকে নিজে থেকে লোকে কিছু দিতে চায় না। কারণ এটা মনে ভাবা অন্যায় নয় অযাচিতভাবে লোক যখন অনেক কিছু পেয়ে যায় তখন সে তার মর্যাদা দেয় না। সেগুলো অনাদরে অবহেলায় পড়ে থাকতে পারে।

ভালবাসার পাত্রকে আমরা না চাইতে অনেক কিছু দিয়ে থাকি, কিন্তু সেই উপহার অনেক সময় অবহেলায় পড়ে থাকে। এমনকী দেহের কামনা মেটাতে গেলেও নারীর অথবা পুরুষের একজনকে আগ বাড়িয়ে এসে চাইতে হয়। তা নাহলে মুখে লজ্জা থাকলে পেটের ও মনের খিদে থেকেই যায়।

(২) নার্ভাসনেস দূর করার উপায়

নার্ভাসনেসের ঠিক বাংলা হয় না। নার্ভাসনেস মানে হলো অল্পতে ঘাবড়ে যাওয়া। আমরা জানি বহু মানুষই এক একটা পরিস্থিতিতে নার্ভাস হয়ে পড়ে। তখন তাঁর হাত-পা ঘামে। রগ দপদপ করে। চোখে অনেকে ঝাপসা দেখেন। কারও কারও গা বমি বমি করে। মাথা ঘোরে। অনেক জানা জিনিসও ভুলে যান।

পড়ুন
শিক্ষার্থীদের উদ্দেশ্যে শিক্ষকের বক্তব্যঃ মনের প্রসন্নতা, আত্মশ্রদ্ধা ও দায়িত্ববোধ এবং শরীরকে সুস্থ রাখা

সাধারণতঃ পরীক্ষা হলে অনেক ছাত্রছাত্রী নার্ভাস হয়ে পড়ে। অনেকে পরীক্ষার আগে পেট খারাপ হয়। জ্বর এসে যায়। জানা জিনিষ মনে আসে না।

চাকরির ইন্টরভিউ দিতে এসে অনেকে জানা জিনিষ গুছিয়ে বলতে পারে না। কেউ কেউ তোতলাতে থাকে।

আর একধরনের নার্ভাসনেস আসে নতুন অভিনেতা ও আনাড়ি বক্তাদের। স্টেজে উঠে জনতার দিকে তাকালেই তাঁরা ঘাবড়ে যান। তাঁদের পাঠ মনে পড়ে না। বক্তৃতার পয়েন্ট মনে আসে না। একই বক্তব্য বার বার রিপিট করন। খেই হারিয়ে ফেলেন। একে বলে স্টেজ ভীতি বা stage fright।

বিশাল ব্যক্তিত্বের লোকও অনেক সময় ঘাবড়ে যায়। কিন্তু জনতার মুখোমুখি না হয়ে তারা দিব্যি বক্তৃতা দিয়ে যেতে পারে।

কোন বিরাট সাফল্যের মুখোমুখি হলেও লোকে নার্ভাস হয়। বিশ্বসুন্দরী প্রতিযোগিতায় যিনি প্রথম হন তখন আনন্দে প্রায়ই তিনি কেঁদে ফেলেন। কান্না ইমোশনেরই প্রকাশ। প্রত্যাশার সাফল্যে অল্পক্ষণের জন্য তাঁকে স্বাভাবিক ভাবে পরিচালিত করতে ব্যর্থ হয় উৎসবের প্রবল আনন্দে লোকে পাগলের মত নাচতে থাকে এবং স্বল্পকালের জন্য হিস্টরিক আচরণ করে।

নার্ভাসনেস কাটানোর প্রধান মাধ্যম হচ্ছে বাবা মা। একমাত্র বাবা-মাই পারে তার সন্তানের মধ্যে থেকে নার্ভাসনেস কাটিয়ে ওঠার ব্যাপারে সাহায্য করতে। ছোটবেলা থেকে শিশুদের আবৃত্তি নাটক ও নাচ-গানে অংশ নিতে দিতে হবে যাতে তারা স্টেজ ফ্রি হয়।

যারা এখন লোকসমক্ষে কিছু বলতে গেলে লজ্জিত হয়ে পড়ো তাদের সবসময় কল্পনা করে নেওয়া উচিত একঘর লোকের সামনে সে কিছু না কিছু বলছে। নার্ভাসনেস কাটিয়ে ওঠার জন্যে তোমাদের বয়সীদের উচিত বাড়িতে দরজা বন্ধ করে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে অভিব্যক্তি ও সংলাপ প্র্যাকটিস করা। স্কুল কলেজে যারা ভাল বক্তা হতে চাও তাদেরও এইভাবে প্র্যাকটিস করতে হবে।

অনেকে ইংরাজিতে বক্তৃতা দিতে গেলে নার্ভাস হয়ে পড়ে। একমাত্র ক্রমাগত অনুশীলন দ্বারাই এই বিষয়ে ব্যুৎপত্তি অর্জন করতে হয়। কিন্তু নিজেকে অন্যদের চেয়ে বেশী চালাক ভাবা যেমন বোকামির পরিচয় তেমনি অন্যদের তুলনায় নিজেকে বোকা ভাবা আরও বোকামির পরিচয়। আলাদা করে কিছু বলতে যাবার আগে প্রশ্ন করলে ধীরে ধীরে তোমার নার্ভাস ভাবটা কাটবে।

পড়ুন
আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন? আত্মবিশ্বাস অর্জনের উপায়, আত্মবিশ্বাস কিভাবে অর্জন করা যায়?

অনুরোধ!! পোষ্ট ভালো লাগলে প্লিজ উপরের শেয়ার আইকনে ক্লিক করে পোষ্টটি শেয়ার করে দিন।

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

৫টি পড়াশোনায় মনোযোগ আনার উপায়

৫টি পড়াশোনায় মনোযোগ আনার উপায়

আলোচ্য বিষয়: পড়াশোনায় মনোযোগ আনার উপায়ঃ ০১ মোবাইল বা ল্যাপটপ দূরে রাখুন পড়াশোনায় মনোযোগ আনার উপায়ঃ ০২ কন্সান্ট্রেশন টাইম ঠিক করুন পড়াশোনায় মনোযোগ আনার উপায়ঃ ০৩ বিছানা ত্যাগ করুন পড়াশোনায় মনোযোগ আনার উপায়ঃ ০৪ দুশ্চিন্তা দূরে রাখুন পড়াশোনায় মনোযোগ আনার উপায়ঃ ০৫ গেমোফিকেশন পদ্ধতির প্রয়োগ করুন
ছাত্র জীবনে প্রেম ভালোবাসা থেকে দূরে থাকা জরুরি কেন

ছাত্র জীবনে প্রেম ভালোবাসা থেকে দূরে থাকা জরুরি কেন?

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে ছাত্র জীবনে প্রেম ভালোবাসা থেকে দূরে থাকা জরুরি কেন? বিষয়টি ব্যাখ্যা করা হলো-
দৈনন্দিন জীবনে সময় ব্যবস্থাপনার কৌশল

দৈনন্দিন জীবনে সময় ব্যবস্থাপনার কৌশল

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে দৈনন্দিন জীবনে সময় ব্যবস্থাপনার কৌশল তুলে ধরা হলো- (১) দিনের পরিকল্পনা করা (২) অগ্রাধিকার নির্ধারণ (৩) সময় ভাগ করে কাজ করা (৪) প্রযুক্তির সঠিক ব্যবহার (৫) “না” বলতে শেখা (৬) বিরতি নেওয়া (৭) একসঙ্গে একটি কাজ করা (৮) নিয়মিত ঘুমের রুটিন (৯) অপ্রয়োজনীয় কাজ এড়িয়ে চলা (১০) নিজের জন্য সময় রাখা
ধনী হওয়ার পথে প্রথম পদক্ষেপঃ সিদ্ধান্ত নিন, পরিকল্পনা করুন, শুরু করুন

ধনী হওয়ার পথে প্রথম পদক্ষেপঃ সিদ্ধান্ত নিন, পরিকল্পনা করুন, শুরু করুন

আলোচ্য বিষয়: (১) কেন সিদ্ধান্ত গ্রহণ এত গুরুত্বপূর্ণ? (২) সিদ্ধান্ত নেওয়ার পর কী করবেন? (৩) অন্যের সমস্যা সমাধান করুন (৪) ব্যবসায়িক ধারণাকে বাস্তবে রূপ দিন (৫) ছোট থেকে শুরু করুন (৬) আত্মবিশ্বাস বাড়ান, বিনিয়োগ পান (৭) কষ্ট ছাড়া সফলতা নেই (৮) নিয়মিত কাজ করুন, স্বপ্ন দেখুন
(৫টি) পরীক্ষায় ভালো করার উপায়

(৫টি) পরীক্ষায় ভালো করার উপায়

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে পাঁচটি পরীক্ষায় ভালো করার উপায়সমূহ তুলে ধরা হলো- (১) শ্রেণীকক্ষে নিজের পাঠে মনোযোগ বাড়াও (২) বাড়িতে পড়ার রুটিন বানাও (৩) নিজের হাতের লেখার প্রতি যত্নবান হও, এটা জরুরী (৪) পরীক্ষার জন্যে প্রস্তুতি গ্রহণ (৫) পরীক্ষার আগের রাতে এবং পরীক্ষার দিন
কীভাবে মিষ্টি কথা ও কথোপকথনের দক্ষতা দিয়ে মানুষের মন জয় করবেন

কীভাবে মিষ্টি কথা ও কথোপকথনের দক্ষতা দিয়ে মানুষের মন জয় করবেন

আলোচ্য বিষয়: এই ব্লগ পোস্টে আমরা আলোচনা করব কীভাবে কথা বলার দক্ষতা উন্নত করে মানুষের মন জয় করা যায়, সম্পর্ক উন্নত করা যায়, এবং জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করা যায়। (১) কথা বলার স্টাইল কেন গুরুত্বপূর্ণ? (২) মানুষের মন জয় করতে মিষ্টি কথার জাদু (৩) কথা বলার সময় যে দুটি জিনিস মনে রাখবেন (৪) কথোপকথনে মনোযোগ দেওয়ার গুরুত্ব (৫) কথোপকথনে প্রশংসা ও সম্মান (৬) কথোপকথনে রাগ ও উগ্রতা এড়ানো (৭) কথার মাধ্যমে সম্পর্ক উন্নত করার উপায় (৮) কথা বলার দক্ষতা উন্নত করার ব্যবহারিক টিপস (৯) কথোপকথনের মাধ্যমে সমাজে ইতিবাচক পরিবর্তন (১০) উপসংহার
স্মৃতিশক্ত বা স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করার উপায়ঃ স্মরণশক্তি বৃদ্ধি ও মেধা বিকাশ

স্মৃতিশক্তি/স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করার উপায়ঃ স্মরণশক্তি বৃদ্ধি ও মেধা বিকাশ, মানুষের স্মৃতিশক্তি উন্নত করার উপায় আছে কি?

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করার উপায়, স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করার উপায়, স্মরণশক্তি বৃদ্ধি ও মেধা বিকাশ, মানুষের স্মৃতিশক্তি উন্নত করার উপায় ইত্যাদির সম্পর্কিত বিষয়ে একটি সুন্দর আলোচনা তুলে ধরা হলো, আশা করি আলোচনাটি ছাত্র-ছাত্রীদের জন্য অনেক উপকারে আসবে-
নীতি নৈতিকতা ও ক্ষমতার দ্বন্দ্বঃ নিটশের দর্শনের আলোকে সাফল্যের পথ

নীতি নৈতিকতা ও ক্ষমতার দ্বন্দ্বঃ নিটশের দর্শনের আলোকে সাফল্যের পথ

আলোচ্য বিষয়: (১) কেন প্রতারকরা এগিয়ে যায়? (২) নিটশের মাস্টার ও স্লেভ মানসিকতা (৩) নীতি নৈতিকতাঃ দুর্বলতা নাকি শক্তি? (৪) নিটশের সুপারম্যানঃ সাফল্যের আদর্শ (৫) কীভাবে সুপারম্যান হবেন? (৬) নিটশের দর্শনের বাস্তব প্রয়োগ (৭) নীতি নৈতিকতা কেন গুরুত্বপূর্ণ? (৮) কেন প্রতারকদের পতন হয়? (৯) নিটশের দর্শনের সমালোচনা (১০) শেষ কথা
সুখে থাকার ২৫টি উপায়

সুখে থাকার ২৫টি উপায়

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে সুখে থাকার ২৫টি উপায় তুলে ধরা হলো-
(১৪টি) মনের রোগ সারানোর উপায় বা মনের রোগের চিকিৎসা

(১৪টি) মনের রোগ সারানোর উপায় বা মনের রোগের চিকিৎসা

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে ইসলামের আলোকে ১৪টি মনের রোগ সারানোর উপায় বা মনের রোগের চিকিৎসা তুলে ধরা হলো-