লজ্জা/সংকোচ ও নার্ভাসনেস দূর করার উপায়

লজ্জা বা সংকোচ ও নার্ভাসনেস দূর করার উপায়

(১) লজ্জা/সংকোচ দূর করার উপায়

লজ্জা, ভয় এ দুই থাকতে নয়। এই দুটি আত্মবিশ্বাসের প্রতিবন্ধক।

লজ্জা বলতে এখানে বেহায়াপনা বা নির্লজ্জ আলেচরণে বুঝানো হচ্ছেনা, লজ্জা বলতে সংকোচকে বোঝাচ্ছি।

লাজুক লোকেরা চোখের দিকে তাকিয়ে কথা বলতে পারে না। তারা লোকের সামনাসামনি হতে ভয় পায়। লজ্জার সঙ্গে মনেও ভয় জড়িত।

লজ্জা কেন, না কিছু চাইলে আমার মান যাবে। কিন্তু দেহের শর্ত তোমায় প্রথমে, দেহের ক্ষুধা মিটোবার জন্যই কিছু চাইতেই হবে।

শিশু না কাঁদলে মা তাকে স্তন্যপান করায় না। এমনকী যে শিশু নিজে থেকে কিছু চায় না মা তাকে ঠিক সময় খেতে দিতে ভুলে যায় অথবা খেতে দিলেও তার প্রয়োজন মত দেয় না।

অলিভার টুইস্ট অনাথ আশ্রমে বরাদ্দের চেয়ে আর একটু বেশী চেয়েছিল তার জন্য তাকে হেনস্তা হতে হয়েছিল। কিন্তু বাস্তব জগতে যে কিছু চাইনা তাকে নিজে থেকে লোকে কিছু দিতে চায় না। কারণ এটা মনে ভাবা অন্যায় নয় অযাচিতভাবে লোক যখন অনেক কিছু পেয়ে যায় তখন সে তার মর্যাদা দেয় না। সেগুলো অনাদরে অবহেলায় পড়ে থাকতে পারে।

ভালবাসার পাত্রকে আমরা না চাইতে অনেক কিছু দিয়ে থাকি, কিন্তু সেই উপহার অনেক সময় অবহেলায় পড়ে থাকে। এমনকী দেহের কামনা মেটাতে গেলেও নারীর অথবা পুরুষের একজনকে আগ বাড়িয়ে এসে চাইতে হয়। তা নাহলে মুখে লজ্জা থাকলে পেটের ও মনের খিদে থেকেই যায়।

(২) নার্ভাসনেস দূর করার উপায়

নার্ভাসনেসের ঠিক বাংলা হয় না। নার্ভাসনেস মানে হলো অল্পতে ঘাবড়ে যাওয়া। আমরা জানি বহু মানুষই এক একটা পরিস্থিতিতে নার্ভাস হয়ে পড়ে। তখন তাঁর হাত-পা ঘামে। রগ দপদপ করে। চোখে অনেকে ঝাপসা দেখেন। কারও কারও গা বমি বমি করে। মাথা ঘোরে। অনেক জানা জিনিসও ভুলে যান।

পড়ুন
ইমোশনাল কাকে বলে? আবেগ কি?

সাধারণতঃ পরীক্ষা হলে অনেক ছাত্রছাত্রী নার্ভাস হয়ে পড়ে। অনেকে পরীক্ষার আগে পেট খারাপ হয়। জ্বর এসে যায়। জানা জিনিষ মনে আসে না।

চাকরির ইন্টরভিউ দিতে এসে অনেকে জানা জিনিষ গুছিয়ে বলতে পারে না। কেউ কেউ তোতলাতে থাকে।

আর একধরনের নার্ভাসনেস আসে নতুন অভিনেতা ও আনাড়ি বক্তাদের। স্টেজে উঠে জনতার দিকে তাকালেই তাঁরা ঘাবড়ে যান। তাঁদের পাঠ মনে পড়ে না। বক্তৃতার পয়েন্ট মনে আসে না। একই বক্তব্য বার বার রিপিট করন। খেই হারিয়ে ফেলেন। একে বলে স্টেজ ভীতি বা stage fright।

বিশাল ব্যক্তিত্বের লোকও অনেক সময় ঘাবড়ে যায়। কিন্তু জনতার মুখোমুখি না হয়ে তারা দিব্যি বক্তৃতা দিয়ে যেতে পারে।

কোন বিরাট সাফল্যের মুখোমুখি হলেও লোকে নার্ভাস হয়। বিশ্বসুন্দরী প্রতিযোগিতায় যিনি প্রথম হন তখন আনন্দে প্রায়ই তিনি কেঁদে ফেলেন। কান্না ইমোশনেরই প্রকাশ। প্রত্যাশার সাফল্যে অল্পক্ষণের জন্য তাঁকে স্বাভাবিক ভাবে পরিচালিত করতে ব্যর্থ হয় উৎসবের প্রবল আনন্দে লোকে পাগলের মত নাচতে থাকে এবং স্বল্পকালের জন্য হিস্টরিক আচরণ করে।

নার্ভাসনেস কাটানোর প্রধান মাধ্যম হচ্ছে বাবা মা। একমাত্র বাবা-মাই পারে তার সন্তানের মধ্যে থেকে নার্ভাসনেস কাটিয়ে ওঠার ব্যাপারে সাহায্য করতে। ছোটবেলা থেকে শিশুদের আবৃত্তি নাটক ও নাচ-গানে অংশ নিতে দিতে হবে যাতে তারা স্টেজ ফ্রি হয়।

যারা এখন লোকসমক্ষে কিছু বলতে গেলে লজ্জিত হয়ে পড়ো তাদের সবসময় কল্পনা করে নেওয়া উচিত একঘর লোকের সামনে সে কিছু না কিছু বলছে। নার্ভাসনেস কাটিয়ে ওঠার জন্যে তোমাদের বয়সীদের উচিত বাড়িতে দরজা বন্ধ করে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে অভিব্যক্তি ও সংলাপ প্র্যাকটিস করা। স্কুল কলেজে যারা ভাল বক্তা হতে চাও তাদেরও এইভাবে প্র্যাকটিস করতে হবে।

অনেকে ইংরাজিতে বক্তৃতা দিতে গেলে নার্ভাস হয়ে পড়ে। একমাত্র ক্রমাগত অনুশীলন দ্বারাই এই বিষয়ে ব্যুৎপত্তি অর্জন করতে হয়। কিন্তু নিজেকে অন্যদের চেয়ে বেশী চালাক ভাবা যেমন বোকামির পরিচয় তেমনি অন্যদের তুলনায় নিজেকে বোকা ভাবা আরও বোকামির পরিচয়। আলাদা করে কিছু বলতে যাবার আগে প্রশ্ন করলে ধীরে ধীরে তোমার নার্ভাস ভাবটা কাটবে।

পড়ুন
ছাত্রদের উদ্দেশ্যে নসিহতঃ ছাত্রজীবনে বিশ্বাস ও ধর্য্যের প্রভাব

অনুরোধ!! পোষ্ট ভালো লাগলে প্লিজ উপরের শেয়ার আইকনে ক্লিক করে পোষ্টটি শেয়ার করে দিন।

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ছাত্রদের বিদায় অনুষ্ঠানে শিক্ষকের বক্তব্যঃ ছাত্র জীবনে সফল হওয়ার উপায়

ছাত্রদের বিদায় অনুষ্ঠানে শিক্ষকের বক্তব্যঃ ছাত্র জীবনে সফল হওয়ার উপায় বা ভালো ছাত্র হবার উপায়

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে ছাত্র জীবনে সফল হওয়ার উপায়, ভালো ছাত্র হবার উপায় সম্পর্কিত বিষয়ে ছাত্রদের বিদায় অনুষ্ঠানে শিক্ষকের বক্তব্য/ছাত্রদের উদ্দেশ্যে কিছু কথা/ছাত্রদের উপদেশ/ছাত্রদের উদ্দেশ্যে নসিহত/ছাত্রদের উদ্দেশ্যে শিক্ষকের বক্তব্য/ছাত্রদের জন্য মোটিভেশনাল একটি বক্তব্য উপস্থাপন করা হলো-
ইমোশনাল কাকে বলে, আবেগ কি

ইমোশনাল কাকে বলে? আবেগ কি?

আলোচ্য বিষয়: (১) ইমোশনাল কাকে বলে? আবেগ কি? (২) ইমোশনাল বা আবেগের প্রকারভেদ (৩) ইমোশনাল বা আবেগের উৎস (৪) ইমোশনাল বা আবেগের প্রকাশ (৫) ইমোশনাল বা আবেগের গুরুত্ব (৬) ইমোশন বা আবেগ নিয়ন্ত্রণের উপায় (৭) ইমোশনাল আবেগ ও সমাজ
৫টি পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায়

৫টি পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায়

আলোচ্য বিষয়: পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায় (০১) মোবাইল বা ল্যাপটপ দূরে রাখুন পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায় (০২) পিক কনসান্ট্রেশন টাইম বের করুন পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায় (০৩) বিছানা ত্যাগ করুন পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায় (০৪) দুশ্চিন্তা দূরে রাখুন পড়াশোনায় মনোযোগী হওয়ার উপায় (০৫) গেমোফিকেশন টেকনিক প্রয়োগ করুন
ছাত্রদের উদ্দেশ্যে নসিহতঃ ছাত্রজীবনে বিশ্বাস ও ধর্য্যের প্রভাব

ছাত্রদের উদ্দেশ্যে নসিহতঃ ছাত্রজীবনে বিশ্বাস ও ধর্য্যের প্রভাব

আলোচ্য বিষয়: ​নিম্নে ছাত্রজীবনে বিশ্বাস ও ধর্য্যের প্রভাব সম্পর্কে ছাত্রদের উদ্দেশ্যে নসিহতমূলক কিছু কথা তুলে ধরার চেষ্টা হলো-
(১৩টি) ছাত্র ছাত্রীদের জন্য উপদেশঃ ছাত্র জীবনে সফল হওয়ার উপায়, কিভাবে একজন ভালো ছাত্র

(১৩টি) ছাত্র ছাত্রীদের জন্য উপদেশঃ ছাত্র জীবনে সফল হওয়ার উপায়, কিভাবে একজন ভালো ছাত্র হওয়া যায়?

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে ১৩টি ছাত্র ছাত্রীদের জন্য উপদেশ উপস্থাপন ধরা হলো। আশা করি উক্ত উপদেশসমূহ ছাত্র জীবনে সফল হওয়ার উপায় বা কিভাবে একজন ভালো ছাত্র হওয়া যায়? অর্থ্যাৎ একজন আদর্শ ছাত্র বা ভালো ছাত্র হওয়ার কৌশল হিসেবে ভূমিকা রাখবে-
ছাত্র জীবনে প্রেম ভালোবাসা থেকে দূরে থাকা জরুরি কেন

ছাত্র জীবনে প্রেম ভালোবাসা থেকে দূরে থাকা জরুরি কেন?

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে ছাত্র জীবনে প্রেম ভালোবাসা থেকে দূরে থাকা জরুরি কেন? বিষয়টি ব্যাখ্যা করা হলো-
সুখে থাকার ২৫টি উপায়

সুখে থাকার ২৫টি উপায়

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে সুখে থাকার ২৫টি উপায় তুলে ধরা হলো-
মনের শক্তি বাড়াতে অটো সাজেশান পদ্ধতি

মনের শক্তি বাড়াতে অটো সাজেশান পদ্ধতি

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে মনের শক্তি বাড়াতে অটো সাজেশান পদ্ধতিটি তুলে ধরা হলো-
আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন, আত্মবিশ্বাস অর্জনের উপায়, আত্মবিশ্বাস কিভাবে অর্জন

আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন? আত্মবিশ্বাস অর্জনের উপায়, আত্মবিশ্বাস কিভাবে অর্জন করা যায়?

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন? আত্মবিশ্বাস অর্জনের উপায়, আত্মবিশ্বাস কিভাবে অর্জন করা যায়? এই বিষয়ে একটি সুন্দর আলোচনা উপস্থাপন করা হলো- হ্যাশট্যাগ: #আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন #আত্মবিশ্বাস অর্জনের উপায় #আত্মবিশ্বাস কিভাবে অর্জন করা যায় #আত্মবিশ্বাস এর গুরুত্ব #কিভাবে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায় #আত্মবিশ্বাস তৈরি #আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলার উপায় #নিজেকে আত্মবিশ্বাসী করার উপায় # আত্মবিশ্বাস ফিরে পাওয়ার উপায়।
ছাত্রদের জন্য নসিহতঃ নির্দেশনার বাস্তব প্রয়োগ ও আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন

ছাত্রদের জন্য নসিহতঃ নির্দেশনার বাস্তব প্রয়োগ ও আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন? আত্ন বিশ্বাস কিভাবে কাজ করে?

আলোচ্য বিষয়: নিম্নে ছাত্রদের জন্য নসিহতমূলক কিছু কথা; প্রথমত, নির্দেশনা ও তার বাস্তব প্রয়োগ কেন প্রয়োজন? ও দ্বিতীয়ত, আত্নবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন কেন? আত্ন বিশ্বাস কিভাবে কাজ করে? এই দুটি বিষয়ে উপর ভিত্তি করে একটি বক্তব্য তুলে ধরা হলো-