সুন্দর জীবনের সহজ মন্ত্রঃ ৮-৮-৮ নিয়ম
লেখাঃ আশরাফুল আলম, বরগুনা থেকে।
বন্ধুরা, আজকাল আমাদের জীবনটা এমন হয়ে গেছে যে, দিনরাত শুধু কাজ আর কাজ। দিন শেষে মনে হয় যেন নিজের জন্য বা পরিবারের জন্য একটুও সময় নেই। সবসময় একটা ক্লান্তি আর অস্থিরতা কাজ করে। এই সমস্যার সমাধান হিসেবেই এই ‘৮-৮-৮’ নিয়মটি সারা বিশ্বে বেশ জনপ্রিয়।
সহজ কথায়, আমাদের দিনের ২৪ ঘণ্টাকে তিনটি সমান ভাগে ভাগ করে নেওয়া-
৮ ঘণ্টা কাজ + ৮ ঘণ্টা ঘুম + ৮ ঘণ্টা নিজের জন্য।
আসুন জেনে নেই এটি কীভাবে কাজ করে।
১. ৮ ঘণ্টা কাজ (মন দিয়ে কাজ করা)
আমরা অনেকেই অফিসে ১০-১২ ঘণ্টা থাকি, কিন্তু আসলে কাজ করি কতটুকু? এই নিয়ম বলছে, আপনি ৮ ঘণ্টা কাজ করবেন, কিন্তু সেই সময়ে কোনো অলসতা বা অন্য কোনো দিকে মন দেওয়া যাবে না। কাজ শেষ তো কাজ শেষ! এরপর আর ল্যাপটপ বা অফিসের ইমেইল নিয়ে বসা যাবে না। মনে রাখবেন, ৮ ঘণ্টা মনোযোগ দিয়ে কাজ করা ১২ ঘণ্টা দায়সারা কাজের চেয়ে অনেক ভালো।
২. ৮ ঘণ্টা ঘুম (শরীর ঠিক রাখার মহৌষধ)
ভালো স্বাস্থ্যের জন্য ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। আমরা অনেক সময় রাত জেগে মোবাইল টিপি বা সিনেমা দেখি, যার প্রভাব পরের দিনের কাজে পড়ে। শরীর ও মস্তিষ্ককে আবার সচল করতে এই ৮ ঘণ্টা ঘুম একদম নিশ্চিত করতে হবে। এটি কোনো ‘বিলাসিতা’ নয়, এটি আপনার শরীরের অধিকার।
৩. ৮ ঘণ্টা নিজের জন্য (সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ)
এই ৮ ঘণ্টাই নির্ধারণ করবে আপনার জীবন কতটা সুন্দর হবে। একে সাজানোর জন্য একটি মজার ফর্মুলা আছে, যাকে বলা হয় ৩টি F, ৩টি H এবং ৩টি S।
- ৩টি F (Family, Friends, Faith): আপনার পরিবারকে সময় দিন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন এবং নিজের ধর্ম বা বিশ্বাসের চর্চা করুন। এতে মনে প্রশান্তি আসবে।
- ৩টি H (Health, Hygiene, Hobby): নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন (ব্যায়াম বা হাঁটা), পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন এবং নিজের কোনো শখ (যেমন: ছবি আঁকা, গান শোনা বা বাগান করা) পূরণ করুন।
- ৩টি S (Soul, Service, Smile): নিজের মনের কথা শুনুন (ধ্যান বা ডায়েরি লেখা), অন্যকে সাহায্য করুন (সেবা) এবং সবসময় মুখে হাসি রাখুন।
কেন এই নিয়মটি মেনে চলবেন?
আমি নিজে ৬০ দিন এই নিয়ম মেনে চলে দেখেছি যে-
- আমার কাজের মান অনেক বেড়ে গেছে।
- বিকেলের দিকে যে ক্লান্তি আসত, তা এখন আর নেই।
- পরিবারের সাথে সম্পর্ক আগের চেয়ে অনেক মধুর হয়েছে।
- অহেতুক দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপ কমে গেছে।
কীভাবে শুরু করবেন?
একদিনে সবকিছু বদলে ফেলা সম্ভব নয়। ছোট ছোট করে শুরু করুন-
১. আজ থেকে ১৫ মিনিট আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
২. দিনের ২৪ ঘণ্টার মধ্যে অন্তত ১ ঘণ্টা সময় একদম নিজের শখের জন্য রাখুন।
৩. সপ্তাহে এক দিন হলেও অফিসের কাজ পুরোপুরি দূরে রেখে পরিবারকে সময় দিন।
সারকথা হলো: আমরা বাঁচার জন্য কাজ করি, কাজ করার জন্য বাঁচি না। তাই নিজের কাজ, ঘুম আর শখের মধ্যে একটা ভারসাম্য থাকলেই জীবনটা অনেক বেশি আনন্দময় হয়ে উঠবে।
আমি আশা করি, এই নিয়মটি আপনার কাজে আসবে।
অনুরোধ!! পোষ্ট ভালো লাগলে প্লিজ উপরের শেয়ার আইকনে ক্লিক করে পোষ্টটি শেয়ার করে দিন।
